足りない栄養素はサプリメントで補おう|自分に合ったサプリ選び

ウーマン

カリウムなどが有効です

脚

塩分の取りすぎも原因

むくみがあるかどうかは、スネを指で押さえてみるとわかります。数秒押して指を放した後もへこんだままなら、むくみがあると考えられます。むくみの原因は非常にたくさんあります。腎臓や甲状腺機能の異常などによりむくむことがあります。気になるようでしたら、まずは病院で検査を受けてみるといいでしょう。病気が原因以外にも、塩分の取りすぎや運動不足や薬の副作用でもむくみます。規則正しい食生活と適度な運動の他に、お風呂にゆっくりと入って血行を良くしたりマッサージをしてあげると効果的です。しかし効果が出るまでに時間が必要ですので、もっと早くに何とかしたいと考えるならサプリがおすすめです。むくみを改善するならカリウムやメリロートが配合されたものが効果的です。サプリなら早い人では1週間ほどで効果を実感できるようです。

生理不順や冷えも原因に

むくみに効く成分はカリウムやメリロートの他、ポリフェノールや食物繊維も効果があるようです。これらは体の水分だけでなく、老廃物などを排出する働きがあるので結果的に水の流れがよくなるようです。又、女性の場合は生理中にむくみやすい人が多いようです。生理不順などホルモンバランスの乱れもむくみの原因となります。こういった女性特有の悩みがある方なら、漢方系のサプリを使う方法もあります。漢方系のサプリなら、生理不順を改善させ血の巡りを良くするものがあります。血行がよくなることで、水分や老廃物が排出していきます。冷え症の方は、むくみやすいようですので体を温める成分が入ったサプリも効果があります。ショウガエキスなどが効くようです。